Zapraszam do stołu, uczta dla naszej cery

Zadbane ciało, piękna, nawilżona i wiecznie młoda cera, mocne włosy i paznokcie, chyba każdemu poprawia to nastrój, a dodatkowo my kobiety czujemy się znacznie bardziej atrakcyjne. Proszę Was o to, abyście jednak nie mylili bycia atrakcyjnym ze ślepym dążeniem do perfekcji oraz ze sztucznie napompowanymi laleczkami i kenami z mediów społecznościowych - nadal nie wiem, dlaczego takie sztuczne, plastikowe osoby mają takie "branie", jednak to nie jest temat tego artykułu (jeżeli chcecie o tym porozmawiać, to odsyłam do swojego pierwszego wpisu CZEŚĆ! JESTEM (NIE) DOSKONAŁA). Dzisiaj chciałabym zaprosić Was do świata kolorowych witamin, minerałów i składników odżywczych. Chciałabym, abyśmy wspólnie stworzyli piękno w pigułce.

Od zawsze borykam się z cerą problemową, od czasów nastoletnich chodziłam od dermatologa do dermatologa, każdy przepisywał mi coraz droższe kuracje. Niestety, ale większość kuracji kończyła się klapą. Moi rodzice sponsorowali mi coraz to nowe leki i kosmetyki, które nie przynosiły rezultatów. Jako nastolatka byłam zrezygnowana i myślałam, że już nie będę miała nieskazitelnie pięknej i gładkiej skóry. I wiecie co? Miałam rację! Moje problemy są znacznie mniejsze, jednak zawsze jest coś nie tak, a to pojawiają się wypryski i zaskórniki, a to mam strasznie tłustą cerę, innym razem mam przesuszone policzki...nigdy nie jest idealnie. Dopiero niedawno zrozumiałam, że skóra, ale też włosy i paznokcie potrzebują odpowiedniej pielęgnacji - zarówno zewnętrznej, o czym możecie przeczytać w poście pn. CODZIENNA PIELĘGNACJA - SKÓRA MIESZANA oraz pielęgnacji wewnętrznej, która powinna zaczynać się od odpowiednio zbilansowanej diety. O ile każdy dermatolog zwracał uwagę na pierwszy czynnik (pielęgnacja zewnętrzna), który korzystnie wpływa na cerę, to nie pamiętam, aby którykolwiek z nich zwrócił uwagę na moją dietę, która jak się okazuje, jest jednym z kluczowych czynników walki z niedoskonałościami. Nasza dieta nie tylko wpływa na walkę z trądzikiem, odpowiednie odżywianie świetnie wpływa na nawilżenie i odżywienie cery. Od jakiegoś czasu zaczęłam interesować się tym tematem, który na pozór prosty, wcale taki nie jest.

Zainwestuj we własne zdrowie 

Odpowiednie odżywianie to nic innego, jak dobra inwestycja we własne zdrowie oraz piękny wygląd skóry. Zrozumienie tego, jakie składniki są odpowiednie dla naszego organizmu oraz jakie produkty pozytywnie wpływają na stan naszej cery, włosów i paznokci jest kamieniem milowym w osiągnięciu sukcesu! W poszukiwaniu odpowiedzi na nurtujące mnie pytania przejrzałam niezliczone artykuły i pozycje naukowe, które pozwoliły mi zebrać całą wiedzę w pigułce. Po zebraniu wszystkich informacji, postanowiłam, że spiszę je w postaci tego artykułu, który będzie zarówno dla mnie jak i dla Was ściągawką i pozwoli nam na stopniowe wprowadzanie zmian w naszym sposobie odżywiania się. Post ma być motywacją do działania i zmian, które szykuję w swoim życiu. Dlatego rozsiądźcie się wygodnie, weźcie szklankę wody lub filiżankę zielonej herbaty i razem ze mną zagłębiajcie się w tajniki diety na piękną cerę.

Najwięcej witaminy mają polskie dziewczyny...

Czy to jest prawda? Czy to jest fakt? Z dużą pewnością Andrzej Rosiewicz miał rację, że to my Polki mamy najwięcej uroku, wdzięku i taktu...I chyba w całym świecie piękniejszych nie znajdziecie... Jednak z tymi witaminami różnie bywa, szacuje się, że niemalże każdy z nas ma jakieś niedobory, co może skutkować m.in. gorszym stanem cery, włosów i paznokci. Optymalna dieta, która pozytywnie wpływa na naszą skórę powinna być bogata w witaminy A,C,D oraz E. Super, tylko w których produktach znajdziemy te witaminy? I tutaj przychodzę do Was z odpowiedzią!

Idealny kolor skóry - witamina A

Marchewka, tuńczyk, jaja, suszone morele - te produkty zawierają w sobie bardzo dużo witaminy A oraz prowitaminy A tzw. beta-karotenu. Jest to jedna z najważniejszych witamin, która korzystnie wpływa na stan naszej cery. Ta magiczna witamina normalizuje wydzielanie łoju, idealnie nawilża naszą skórę oraz jest tajną bronią w walce z trądzikiem pospolitym. Jej niedobory prowadzą do złuszczania i rogowacenia naskórka oraz zmian skórnych.

Właściwości przeciwutleniające i kolagen - witamina C

Papryka, truskawki, cytryna, brokuły - te warzywa i owoce zawierają w sobie sporo witaminy C. Warto dbać o dostatni poziom tej witaminy w naszym organizmie, ponieważ bardzo korzystnie wpływa na likwidację przebarwień skóry, które często występują przy zmianach trądzikowych. Dodatkowo witamina C wzmacnia nasze ścianki naczyń krwionośnych, działa złuszczająco i usprawnia mikrokrążenie. 

Nawilżenie skóry i ochrona warstwy lipidowej - witamina D i E

Łosoś, śledź, pstrąg, makrela, tuńczyk - to jedynie część ryb, które posiadają bardzo dużo witaminy D, która zmniejsza produkcję sebum, łagodzi stany zapalne i nawilża skórę. Witamina D idealnie łączy się z witaminą E, która znajduje się w oleju słonecznikowym, orzechach laskowych, nasionach słonecznika i pestkach dyni. Ich połączenie to swoiste kombo dla naszej cery, która staje się świetnie nawilżona. 

Selen, cynk, krzem i siarka - armia przeciwtrądzikowa

Wyżej wspomniane składniki mineralne świetnie dają sobie radę z problemami trądzikowymi. Selen jest substancją przeciwuteniającą oraz przeciwzapalną. Cynk jest zabójcą bakterii, dodatkowo absorbuje nadmiar sebum. Krzem i siarka to para idealna, która przyspiesza złuszczanie się naskórka. 

Największy wróg naszej cery

Zbilansowana dieta to podstawa, powyżej znajduje się kilka informacji, które pozwolą Wam zrozumieć, które witaminy i minerały potrafią zdziałać cuda z naszą skórą...Aby cieszyć się piękną skórą, trzeba też wiedzieć jakich składników powinniśmy się wystrzegać!

• kofeina nie taka dobra dla naszej cery - kofeina zawarta w kawie i herbacie sprzyja poszerzaniu się porów, dodatkowo częste spożywanie tego składnika doprowadza do szarzenia i dużego matowienia skóry. Ogromną wadą kofeiny jest fakt, iż zatrzymuje ona w organizmie nadmiar wody, a co za tym idzie nasz organizm nie wydala toksyn.
• Cukier i sól - to cisi zabójcy naszej nieskazitelnej cery. Sól i cukier powodują zatrzymywanie toksyn w naszym ciele, co doprowadza do powstawania niedoskonałości, dodatkowo spożywając duże ilości tych składników skóra staje się rozciągnięta i pozbawiona elastyczności.
• Tłuste potrawy i bardzo ostre dania - spożywając tłuściutkie i ostre potrawy nasze naczynia włosowate rozszerzają się i tym samym na skórze pojawiają się wypryski. Jednak to nie jedyne minusy jedzenia takich posiłków, tłuste i ostre potrawy powodują przebarwienia skóry.
• Alkohol, papierosy i narkotyki - te używki powodują spustoszenie w naszym organizmie. Zażywanie tych substancji uszkadza naszą skórę, co doprowadza do powstawania zmarszczek i przebarwień. Do tego wszystkiego, alkohol wypłukuje wszystkie witaminy i składniki mineralne, dzięki którym nasza skóra zachowuje zdrowy wygląd. Palacze borykają się z szarą, zmęczoną i wysuszoną skórą, dodatkowo papierosy powodują niedotlenienie. 

Zbilansowana dieta jest zbawieniem dla naszej skóry, włosów i paznokci, jednak należy pamiętać, że wszystkie składniki odżywcze docierają do naszej cery w ostatniej kolejności. Posiadając taką wiedzę, należy pamiętać, iż warto dbać o naszą skórę kompleksowo poprzez działania wewnętrzne jak i zewnętrze (odpowiednio dobrana pielęgnacja). Ważnym czynnikiem, który korzystnie wpływającym na kondycję naszej cery jest zapewnienie organizmowi odpowiedniego nawodnienia, dlatego zaleca się picie minimum 2 - 2,5 litra wody dziennie. Mam nadzieję, że ta bardzo skondensowana wiedza będzie dla Was inspiracją i spowoduje, że razem ze mną zaczniecie zmieniać swoje nawyki pielęgnacyjne oraz żywieniowe.